低头族、OL必试! 穴位按摩纾痛消水肿

不论是机不离手、双眼黐实手机的低头族,还是长期坐在公司、对住电脑的OL,或多或少都会被各种颈梗膊痛、腰背僵硬等问题困扰,长时间坐着更容易水肿。想彻底解决当然要从日常生活习惯着手,不过想立即得到纾缓的话,则不妨透过以下穴位按摩,暂时鬆一鬆。

肩颈痛低头族必按

肩井穴

主治:头痛、颈痛、肩背痛、肩周炎及落枕等

肩井穴位于颈项两侧至肩膊外侧的中间点,左右各一。按揉肩井穴有调理气血,舒经通络及消除麻痹的功效,从而帮助因长期低头用手机引致紧绷的肩颈肌肉得以放鬆,纾缓颈梗膊痛。不过,孕妇、血压高或患心脑血管疾病人士就不宜久按或大力按压肩井穴。

 低头族、OL必试!  穴位按摩纾痛消水肿

按摩方法:用右手的食指、中指及无名指,以适当力度按揉左肩的肩井穴5分钟,直至穴位出现酸胀感,再同样以右手按揉左侧肩井穴5分钟。

肩贞穴

主治:肩臂疼痛、肩周炎等

长期维持同一动作低头玩手机,容易令肩膊气血积滞,造成痛症,严重的更可能引致肩周炎。肩贞穴在肩关节后下方、腋下对上约一只手指位之处,按压有通气血、纾缓肩臂疼痛、手臂麻痹难以举起等问题。

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按摩方法:右手穿过左边腋下,用中指以适当力度左右按压肩贞穴约1至3分钟,再以同样方法按压另一边穴位。

办公室长坐OL必按

腰阳关穴

主治:腰部疼痛、坐骨神经痛等

OL经常久坐,加上办公室的冷气偏低,容易引致腰背肌肉僵硬,腰酸背痛。腰阳关穴在后腰第四腰椎棘突下,按摩这个穴位有助改善疼痛症状。可以的话,用热毛巾或热水袋热敷腰阳关穴约20分钟,纾痛效果会更佳。

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按摩方法:左手或右手握拳,以拳头凸起关节部分按揉腰阳关穴约100下。

承扶穴

主治:腰腿痛、水肿、痔疮、便秘

承扶穴位处两边臀部下臀沟的中心点,按摩这个穴位,有助疏通臀部经络,纾缓久坐引起的腰腿痛及下肢毛病,还可以改善便秘、痔疮等问题。不过要数OL最关心的,就是按摩承扶穴有消除下肢水肿及提臀的功效。

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按摩方法:用食指、中指及无名指按揉承扶穴,左右各约1至3分钟。

搵按摩椅帮手

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